QUẢ TÁO Recommend

Dự án tuyệt mật của Jack Ma: Chọn nhân sự giỏi nhất, âm thầm cho nghỉ việc làm dự án mới, lật đổ eBay mà không ai hay biết tập đoàn đứng sau là Alibaba

<div style="text-align: justify;">
 
Điều tạo nên sự khác biệt giữa những nhân tài kiệt xuất với người bình thường ở hai chữ “tầm nhìn”…

Thậm chí các nhân viên Alibaba còn bày tỏ lên cấp trên những nghi ngờ về những nhân sự đã "biến mất" và không còn liên lạc được.  
 
Một tháng trước khi eBay hoàn tất thương vụ đầu tư vào EachNet, Alibaba đột nhiên thông báo rằng TaoBao là một dự án trực thuộc tập đoàn này.  
 
"Khi phát ra thông báo đó, nhân viên Alibaba lập tức đồng thanh reo hò và phấn khích", theo Jack Ma.  
 
Cá sấu và Cá mập 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8I-VzhJeI84UWT6FppdAhYnSYyvzsVY61ZRsuOqvkPOKHCnoi5hn_U6WwjIPjuYltnFPcdP6NYYKB1lGHV5SdWTlSLQnqmWgsiGK2YepHRo593YkK-xtsMQos0RTBF3ZCNhUKWMPm86o/s1600/photo-4-15336098816082038676712.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="397" data-original-width="640" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8I-VzhJeI84UWT6FppdAhYnSYyvzsVY61ZRsuOqvkPOKHCnoi5hn_U6WwjIPjuYltnFPcdP6NYYKB1lGHV5SdWTlSLQnqmWgsiGK2YepHRo593YkK-xtsMQos0RTBF3ZCNhUKWMPm86o/s400/photo-4-15336098816082038676712.jpg" width="400" /></a></div>
 
Jack Ma và đội ngũ của mình nhanh chóng tìm ra được nhu cầu thiết yếu của khách hàng Trung Quốc: Một gian hàng online đơn giản có thể kết nối khắp thế giới.  
 
Khác với eBay, Taobao không phải là nơi để khách hàng tranh nhau đấu giá một sản phẩm mong muốn, Taobao là nơi vô số người bán có thể cạnh tranh với nhau bằng vô vàn sản phẩm với mức dịch vụ khác nhau.  
 
Dựa trên nhu cầu đó, Taobao và eBay khởi đầu đã khác nhau "một trời một vực". Thêm vào đó, với tâm lý lo sợ các bên tham gia sẽ "lách" hệ thống và thực hiện giao dịch bên ngoài nhằm né khoản "hoa hồng", eBay còn ra sức giấu mọi thông tin và không cho phép bất kỳ giao tiếp nào được thực hiện trước khi giao dịch diễn ra.  
 
Đây là một bước đi hoàn toàn trái ngược với văn hóa phương Đông, khi các bên tham gia kinh doanh luôn coi trọng mối quan hệ và mong muốn trao đổi kỹ càng trước khi thực hiện giao dịch trên mạng, một khái niệm còn quá mới.  
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXSTU3V453cle6koF5SOh7uvLc0TGkFfsZt4X6RB_9dDZ4jkGgBUf_rttQvdLLG95dpilK2MzD6UNpjH5itMRr6_8miCWkLErd_TQOw2CifNEvOXXS4nTE37h1BSO382-Cv27v51RyTRg/s1600/photo-5-15336098816101055483483.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="254" data-original-width="504" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXSTU3V453cle6koF5SOh7uvLc0TGkFfsZt4X6RB_9dDZ4jkGgBUf_rttQvdLLG95dpilK2MzD6UNpjH5itMRr6_8miCWkLErd_TQOw2CifNEvOXXS4nTE37h1BSO382-Cv27v51RyTRg/s400/photo-5-15336098816101055483483.jpg" width="400" /></a></div>
 
Đối với Taobao, vì Jack Ma đã chủ tâm xây dựng một "chợ online" miễn phí, họ hoàn toàn không quan tâm nếu khách hàng có trao đổi với nhau hay sử dụng bất kỳ phương pháp mua bán gì.  
 
Trên thực tế, Taobao còn tạo điều kiện cho người mua và người bán có thể gọi điện với nhau, làm quen, và thậm chí là gặp mặt trực tiếp để hoàn tất những đơn hàng lớn.  
 
Jack Ma đã kiếm lãi được từ Alibaba khi không thu bất kỳ phí giao dịch nào, và họ hoàn toàn có cơ sở khi thực hiện điều tương tự với Taobao.  
 
Dù có một đối thủ quá hiểu rõ "sân nhà", nhưng eBay vẫn tự tin rằng mô hình thành công trên thế giới của mình chắc chắn sẽ tiếp tục thành công tại Trung Quốc. Khách hàng muốn sử dụng eBay phải liên tục trả nhiều khoản phí lớn nhỏ, từ phí đăng ký tài khoản, đến phí gia tăng sản phẩm bán, phí giao dịch …  
 
Sau khi Taobao nhận được rất nhiều khoản đầu tư, eBay vẫn không tin rằng mô hình Taobao là một đối thủ thực sự. Một phần sự tự tin đó đến từ thị phần gần 70% ngay trong năm đầu eBay xuất hiện tại Trung Quốc (so với 7% của Taobao).  
 
Nhưng bên kia chiến tuyến, Taobao vẫn gần như miễn phí 100%, khiến hàng loạt người bán lần lượt kéo nhau lên đây để rao bán sản phẩm vì chẳng tốn một xu nào. Từng bước một, Taobao trở thành một thiên đường "gì cũng có" tại Trung Quốc, và thế mạnh đó dần kéo theo những khách hàng có nhu cầu tìm kiếm và mua sắm.  
 
Cú ngã của gã khổng lồ  
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2pkuxlI2TPGFIlI-jS_1er4wkJDnfnSBDlvsEM1wUlZ6jWLM06oVDnT9M4m8Q5FL3oRAEl7R1opV2x9ZEgZWLJMUU7iWoYgdmSLidk-sf65uE7HSAs_-42N4EsOuLW5ZWyqGxOBgkbaY/s1600/photo-6-15336098816101590033452.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="364" data-original-width="552" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2pkuxlI2TPGFIlI-jS_1er4wkJDnfnSBDlvsEM1wUlZ6jWLM06oVDnT9M4m8Q5FL3oRAEl7R1opV2x9ZEgZWLJMUU7iWoYgdmSLidk-sf65uE7HSAs_-42N4EsOuLW5ZWyqGxOBgkbaY/s400/photo-6-15336098816101590033452.jpg" width="400" /></a></div>
Chỉ trong vòng 2 năm, Taobao đã nhanh chóng soán ngôi eBay. Và tính đến năm 2007, chỉ 4 năm sau khi xuất hiện, Taobao đã cho gã khổng lồ eBay "hít khói" với hơn 83% thị phần (so với chỉ 7% của eBay).  
 
 Hệ thống "chuẩn quốc tế" được nhận định là một lựa chọn sai lầm của eBay. Tuy nhân viên EachNet vẫn làm việc tại Thượng Hải, sếp của họ lại được tuyển dụng tại Mỹ và đưa ra các chỉ đạo từ xa tại đại bản doanh San Jose.  
 
eBay hoàn toàn không cân nhắc các nhân tài địa phương cho những vị trí hệ trọng, thay vào đó, "gã khổng lồ" này chi một khoản tiền khổng lồ cho các quản lý cấp cao tại Mỹ, những người thậm chí không biết một chữ Trung Quốc bẻ đôi sẽ vận hành một thị trường cách họ nửa vòng trái đất.  
 
Không lâu sau khi nhận đầu tư từ eBay, một loạt nhân viên EachNet đã đầu quân sang các công ty đối thủ, đa phần là do "bức xúc" với cấp quản lý.

eBay còn buộc EachNet phải chuyển giao diện vốn đã quá quen thuộc với khách hàng trở thành một bản sao tiếng Trung Quốc của eBay Mỹ. Không những gây ra vô số phiến toái, một số lượng không nhỏ dữ liệu của khách hàng đã không thể đồng bộ, khiến họ quyết định thà tạo mới miễn phí tại Taobao, thay vì cung cấp lại những thông tin mình đã điền và phải chịu thêm nhiều khoản phí mới tại eBay.  
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZOIoxO5TJA55HbSdpifGggvQVjCOtIR5uwBP5p01iN0B4yl88cGj8sL89A756-vfDgq4t-uZo8SwYFudKHPyMXywQRsLGLIyaeyRj0jdESqxA00LfyyD4ed0QF_rf8Xc9KnyKRh8WwMs/s1600/photo-7-15336098816131886695988.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="293" data-original-width="442" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZOIoxO5TJA55HbSdpifGggvQVjCOtIR5uwBP5p01iN0B4yl88cGj8sL89A756-vfDgq4t-uZo8SwYFudKHPyMXywQRsLGLIyaeyRj0jdESqxA00LfyyD4ed0QF_rf8Xc9KnyKRh8WwMs/s400/photo-7-15336098816131886695988.jpg" width="400" /></a></div>
 
Một quyết định sai lầm nữa là việc đặt máy chủ của EachNet ở Mỹ. Tốc độ tải hình chậm và lỗi "quá tải" xuất hiện thường xuyên khiến không ít khách hàng mất kiên nhẫn. Không những thế, máy chủ eBay luôn được bảo trì vào nửa đêm Thứ 5 tại khung giờ Mỹ, nhưng đó lại là … 9 giờ sáng tại Trung Quốc, khiến website này thường xuyên "tắt ngúm" ngay giữa ban ngày.  
 
Và điều buồn cười là không một nhân viên EachNet tại Trung Quốc nào báo cáo lên CEO Meg Whitman, chỉ đến khi bà quyết định tham quan Thượng Hải để tìm hiểu nguyên nhân kinh doanh thất bát vào 1 tháng sau đó, những hậu quả khi chuyển máy chủ sang Mỹ mới được nhận ra.  
 
Hiểu rằng thất bại ở Trung Quốc chỉ còn là vấn đề thời gian, CEO Meg Whitman đề nghị mua lại Taobao với giá 150 triệu USD, nhưng Jack Ma thẳng thừng từ chối và đưa ra mức giá không thương lượng 900 triệu USD.  
 
Không lâu sau đó, eBay quyết định rút khỏi Trung Quốc, Meg Whitman khi trả lời phỏng vấn bày tỏ sự tiếc nuối, rằng eBay sẽ có kết cục khác nếu để Shao Yibo (nhà sáng lập EachNet) tiếp tục vận hành công ty với sự am hiểu thị trường bản địa. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
 </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Lê Thanh Sang 
 Theo Trí Thức Trẻ

======== 
 
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
</div>

</div>

Dự án tuyệt mật của Jack Ma: Chọn nhân sự giỏi nhất, âm thầm cho nghỉ việc làm dự án mới, lật đổ eBay mà không ai hay biết tập đoàn đứng sau là Alibaba

Điều tạo nên sự khác biệt giữa những nhân tài kiệt xuất với người bình thường ở hai chữ “tầm nhìn”… QỦA TÁO Recommend: Dự án tuyệ...

7 thói quen giúp bạn nói KHÔNG với căng thẳng, luôn tràn đầy năng lượng và đủ sáng suốt để hoàn thành mọi việc

<div style="text-align: justify;">
 
Túm lại đọc xong bài này nhớ tắt fb, ra ngoài vận động nhen...

QỦA TÁO Recommend:  
 
 
<div style="text-align: center;">
7 thói quen giúp bạn nói KHÔNG với căng thẳng, luôn tràn đầy năng lượng và đủ sáng suốt để hoàn thành mọi việc </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
 </div>
 
 
Xao nhãng, mất tập trung hay buồn ngủ, uể oải là trạng thái vô cùng phổ biến, nhất là đối với dân văn phòng. Tình trạng sức khỏe đó ảnh hưởng không nhỏ đến năng suất làm việc và khả năng quản lý thời gian, cũng chính là ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2yJODjFSFO9dhoTx4Mle9tmZbxEv8R5zvgHQpUBmUOG4e6pNkPvMNXLZMtNj71s0Aroxn6VhbMYMMiXk7uimJ0eTQ3h-ieIrlASYniJNiwG2qvzSG1oouP8lGX7FADQ5IRBS5tfCM2QM/s1600/photo1532587626003-15325876260041974265354.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="406" data-original-width="650" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2yJODjFSFO9dhoTx4Mle9tmZbxEv8R5zvgHQpUBmUOG4e6pNkPvMNXLZMtNj71s0Aroxn6VhbMYMMiXk7uimJ0eTQ3h-ieIrlASYniJNiwG2qvzSG1oouP8lGX7FADQ5IRBS5tfCM2QM/s400/photo1532587626003-15325876260041974265354.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
 </div>
Xét cho cùng, con người không phải là máy móc – chúng ta là thực thể sống dưới sự điều khiển của não bộ. Bộ não có năng lượng thì chúng ta mới có thêm sinh lực để theo đuổi những mục tiêu cao hơn. Và để làm được điều đó thực ra không hề khó. Theo gợi ý của John Zeratsky – tác giả của cuốn sách Sprint: How to solve big problem and test new ideas in just five days (Chạy nước rút: Giải quyết vấn đề và thử nghiệm ý tưởng chỉ trong 5 ngày), dưới đây là 7 thói quen tốt bạn nên duy trì để cả ngày được khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng:  
 
1. Ngủ ngon hơn  
 
Ý nghĩa của giấc ngủ hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, giấc ngủ có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì, tăng cường hệ miễn dịch. Thậm chí, nó còn giúp cải thiện trí nhớ và hiệu suất tinh thần của bạn. Những trường hợp ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày mà vẫn làm nên việc như Martha Stewart hay Barack Obama thật sự chỉ là ngoại lệ thôi. Thực tế, phần lớn chúng ta vẫn cần thiết một giấc ngủ đủ cả về chất và lượng.  
 
Để tập thành thói quen này, đừng uống các thức uống chứa cafein sau 2 giờ chiều. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình điện tử, di động sau khi mặt trời lặn. Và thay vì cầm điện thoại để lướt web thì trước khi ngủ, bạn nên đọc một vài trang sách giấy cho cả cơ thể được thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.  
 
2. Đi bộ đi làm  
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXeWs428fDzYYsGK8vxlHbzZ4Ch8qde0W3qwjc1ahR_R7rKZwDfszx4fWyDTDW_pA5HnxcGJBtl55gKwXvBfEUagSMtIWMq6nBBDxAUR3D8CE3U61jI9X-4J6BoW_rcNaDkDYbLCF3TgU/s1600/20171207103827-sk1-1532575470782970686276.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXeWs428fDzYYsGK8vxlHbzZ4Ch8qde0W3qwjc1ahR_R7rKZwDfszx4fWyDTDW_pA5HnxcGJBtl55gKwXvBfEUagSMtIWMq6nBBDxAUR3D8CE3U61jI9X-4J6BoW_rcNaDkDYbLCF3TgU/s400/20171207103827-sk1-1532575470782970686276.jpg" width="400" /></a></div>
 
Vì cuộc sống vội vã mà ngày nay, chúng ta bỏ quên mất thói quen đi bộ. Đi bộ thực sự rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Ngay cả Hippocrates cũng nói: “Đi bộ là loại thuốc tốt nhất của con người”, vì thế nếu có thể hãy tận dụng mọi thời gian bạn có để dạo bộ vài vòng.  
 
Nếu bạn cảm thấy không thể đi bộ đến chỗ làm (hầu hết chúng ta đều cảm thấy vậy) thì có thể chuyển từ đi xe riêng sang các phương tiện giao thông công cộng, đậu xe cách chỗ làm để có thêm một quãng đường ngắn để đi bộ… Nói chung, để đi bộ được nhiều hơn thì không khó, bạn có muốn thực hiện thói quen này hay không thôi.  
 
3. Nạp chất béo cho bữa sáng 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMX67XeLcjMgPZlZfbs0NRwY8JGDH87-tTzik8bWSbgyL8tEaMUwggB98j-WCv5JEE3Rk-anJLNxCNyf1cFYSHpiAND7BTxRGq-ZakpTbdWmHqXXKkWW5mPwwra_FnY1A5TTL3yjkOo7I/s1600/nhung-mon-an-sang-tot-cho-suc-khoe-va-nhung-mon-khong-nen-an-vao-buoi-sang-6-1532575809730361531897.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="640" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMX67XeLcjMgPZlZfbs0NRwY8JGDH87-tTzik8bWSbgyL8tEaMUwggB98j-WCv5JEE3Rk-anJLNxCNyf1cFYSHpiAND7BTxRGq-ZakpTbdWmHqXXKkWW5mPwwra_FnY1A5TTL3yjkOo7I/s400/nhung-mon-an-sang-tot-cho-suc-khoe-va-nhung-mon-khong-nen-an-vao-buoi-sang-6-1532575809730361531897.jpg" width="400" /></a></div>
 
Sau nửa thế kỷ nghiên cứu về khoa học dinh dưỡng, mọi người bắt đầu nhận ra chất béo là một phần thiết yếu và lành mạnh trong khẩu phần ăn của chúng ta. Đó là nguồn năng lượng chính của mỗi người, giúp sửa chữa và tái tạo tế bào, đồng thời giảm viêm, giữ bạn no lâu.  
 
Để nạp thêm chất béo cho bữa sáng, bạn có thể ăn các thực phẩm như trứng, bơ, sữa, cá… Chất béo trong chế độ ăn rất quan trọng nhưng nó đặc biệt tốt vào bữa sáng, giúp cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài. Chỉ cần bạn có thói quen ăn sáng thì việc ăn thêm nhiều chất béo lúc đầu ngày không phải là việc quá khó khăn.  
 
4. Đứng lên bất cứ khi nào có thể  
 

Những nghiên cứu về sự nguy hiểm của việc ngồi quá lâu nổi lên vào khoảng năm 2010, nó chỉ ra mối quan hệ giữa việc ít vận động đến các vấn đề sức khỏe như tim mạch, ung thư, thoái hóa cơ… Thay vào đó, các chuyên gia khuyên bạn nên có những chuyển động cường độ thấp như đi lại, đứng lên ngồi xuống để cải thiện lượng máu lưu thông lên não, giúp tập trung hơn, tinh thần phấn chấn và tươi tỉnh hơn.  
 
Thay đổi thói quen ngồi lì một chỗ quả thực không hề dễ, nhất là đối với dân văn phòng. Điều quan trọng là bạn ý thức được mình cần phải đổi từ “ngồi” sang “đứng”. Hãy đứng dậy, đi lại trong giờ giải lao; đứng khi nói chuyện với đồng nghiệp hay khi trình bày ý tưởng trong cuộc họp. Bạn không cần ép mình phải thay đổi ngay nhưng nên điều chỉnh dần dần, cố gắng đứng dậy 2 lần mỗi giờ để cơ thể quen với hành vi này.  
 
5. Rời mắt khỏi màn hình máy tính  
 

Bất kỳ lúc nào có thời gian nghỉ, bạn lại lướt Facebook? Bạn nghĩ rằng đọc những tin tức hài hước trên đó là cách giúp bạn thư giãn? Đáng tiếc là, tất cả những việc bạn làm, những điều bạn nghĩ đều đang quá sai!  
 
Dán mắt vào các phương tiện truyền thông xã hội là việc làm tốn thời gian nhất mà cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nhất. Thay vào đó mỗi lúc cần nghỉ ngơi, hãy nhìn ra ngoài cửa sổ để dưỡng mắt hoặc đi lại xung quanh, nói chuyện phiếm với đồng nghiệp hay ăn nhẹ một món nào đó.  
 
6. Thực hiện những bài tập nhanh nhưng với cường độ cao 
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfDlg_xw4YFuHUu1CN5So0GZEDcjV8a6gTTeYH4gjUTBIqjq8k-rx6fm0AhepPyAuHQ7B6JYp1LEFt4RtP1b0tmAeSoGZnQx33dZBmpXuuWaHHmg7rhLpnbQYiSxKbw2V9r7Tqunq-YdQ/s1600/201705metabolic-conditioning-15325757161702059552285.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfDlg_xw4YFuHUu1CN5So0GZEDcjV8a6gTTeYH4gjUTBIqjq8k-rx6fm0AhepPyAuHQ7B6JYp1LEFt4RtP1b0tmAeSoGZnQx33dZBmpXuuWaHHmg7rhLpnbQYiSxKbw2V9r7Tqunq-YdQ/s400/201705metabolic-conditioning-15325757161702059552285.jpg" width="400" /></a></div>
 
Nếu bạn chưa biết thì HIIT (bài tập cường độ cao, đứt quãng) không những tiết kiệm thời gian mà nó còn có thể tốt hơn so với tập thể dục bình thường như chạy bộ, tập với máy hay tập fitness. Chỉ 5 – 10 phút thôi, những bài tập này có thể giúp tăng sức chịu đựng, cải thiện trao đổi chất và tăng cường sức khỏe tim mạch.  
 
Tập HIIT không dễ, nhưng nó sẽ là một “bài thuốc” gây nghiện nếu bạn đã quen. Ban đầu, HIIT có thể dễ gây nản chí vì cường độ cao, cơ bắp nhức mỏi. Vì thế, bạn có thể tập cách ngày nếu chưa quen, kết hợp với những bài tập nhỏ lẻ nhưng có tác động lớn vào thể lực như chống đẩy, squats, nâng tạ hay chạy nước rút…  
 
Tập những bài ngắn trước rồi tới những bài dài hơn. Quan trọng là giúp cơ thể bạn dần quen với cường độ tập luyện này, rồi nó sẽ tự điều chỉnh để bạn không còn cảm thấy đau nhức nữa. Luyện tập thường xuyên chắc chắn đem lại lợi ích không chỉ cho sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần, cải thiện sự tập trung.  
 
7. Làm việc nhà  
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj75umKXENQ1ResLt7NXS5JSWA1FqVSkAArTdPr31wGBojiCSTPD-Tub1sx-TM3BzOK5hdlPXZ7q0WsE1477wVjWcTMcSNaNP7zLMZiEDrzgE7XpZDjUq50w_NWVZE3FSIzCAYa0zx3cK0/s1600/408cf7c3-cdb1-43de-b381-0422b15d897dbodaycon-2-1485249225431-15325757638741125016404.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="335" data-original-width="640" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj75umKXENQ1ResLt7NXS5JSWA1FqVSkAArTdPr31wGBojiCSTPD-Tub1sx-TM3BzOK5hdlPXZ7q0WsE1477wVjWcTMcSNaNP7zLMZiEDrzgE7XpZDjUq50w_NWVZE3FSIzCAYa0zx3cK0/s400/408cf7c3-cdb1-43de-b381-0422b15d897dbodaycon-2-1485249225431-15325757638741125016404.jpg" width="400" /></a></div>
 
Đúng, chính là làm những công việc dọn dẹp, nấu nướng, giặt giũ, mua sắm… Tự động hóa và những dịch vụ hỗ trợ khách hàng đang dần biến chúng ta thành những con sâu lười biếng và thụ động. Nhất là sau một ngày dài căng thẳng tại công sở, bạn sẽ chỉ muốn về nhà, nằm im tận hưởng mà thôi.  
 
Tự tay làm việc nhà hoàn toàn không phải một cách “hành xác” tiếp theo mà chính xác hơn, đó là lúc để bạn giải tỏa stress. Hãy chọn những công việc đòi hỏi thể chất vừa phải như đi mua sắm thực phẩm hay lau dọn nhà cửa. Trong lúc làm những công việc đó, bạn được vận động, được hít thở không khí trong lành và được giải phóng suy nghĩ…  
 
Chỉ riêng chiến thuật quản lý thời gian thôi là không đủ. Để có đủ năng lượng và sự tích cực, tập trung cho một ngày dài, bạn còn cần cả thể lực bền bỉ và dồi dào. Bởi thế, hy vọng bạn có thể áp dụng 7 thói quen hữu ích này vào cuộc sống thường nhật để cải thiện sự hiệu quả khi làm việc và nâng cao chất lượng cuộc sống hơn. 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
 </div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Minh An 
 Theo Nhịp sống kinh tế/Medium

7 thói quen giúp bạn nói KHÔNG với căng thẳng, luôn tràn đầy năng lượng và đủ sáng suốt để hoàn thành mọi việc

Túm lại đọc xong bài này nhớ tắt fb, ra ngoài vận động nhen... QỦA TÁO Recommend: 7 thói quen giúp bạn nói KHÔNG với căng thẳng, ...